jak szybko

i dobrze, moze samochod chce ci pomoc dawaj dawaj, gdzie sie da ruch jest wazny, wsiadz narower i zasuwaj do pracy, albo szybko maszeruj. jak chcesz zmnieszyc wegle to miec przy tej kalorycznosci ok 160g bialka i 160g węgli i cos kolo 30g tluszczu. Rano mozesz wiecej, blizej wieczora tym mniej, az ostatni posilek bez wegli

Katti zainteresuj dieta Zone, ona jest niskokaloryczna, wegle pochodza tylko z duzej ilosci warzyw (nie wiem jak na to zareagujesz w tak zapychajacych ilosciach)dopuszczalan jest tylko owsianka (choc wszytko , nawet ciastko ma bloki to generalnie sa to rzeczy na liscie zabronionych). Moze na niej bedziesz sie dobrze czula bo i zbóż nie lubisz i [...]

hmm no to nie pozostaje mi nic innego jak ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć choć czas biegnie tak szybko a ja ciągle wyglądam tak samo obawiam się że w końcu zrobię coś głupiego i zejdę znowu z kaloriami

[...] Wyciąg szeroko 45 s przerwy 30kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 Maks z przytrzyma 2 razy 15s na gorze 30kg x 24p Francuskie hantel stojąc stały ciężar 30s przerwy 12kgx20 12 12 Planki i rozciąganie Siła w każdym ćwiczeniu z treningu na trening wraca tak samo jak nabicie. Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-01-05 17:03:12

[...] kolego prawa fizyki nadal obowiązują, tylko organizm inaczej się zachowuje podczas gdy się glodzisz, podczas gdy się przejadasz, a liczenie spalonych kalorii z maszyny jakiejkolwiek poza komorą metaboliczna to zły pomysł. Masz dwie osoby, ten sam trening, wzrost, waga, bf, miska, towar, a ich zapotrzebowanie różnic się będzie o 2000kcal. [...]

niestety takie cos szybko sie nie goi bo juz przechodziłem, a mało tego wtedy aż takiego sniaka i dźwięku targanej kartki papieru nie miałem jedynie co to ze jako tako można ćwiczyć inne partie ale zobaczymy jak forma bedzie wyglądać bo tez wizja na Sopot była

[...] sztangi stojąc szeroko 4x12-8 progresja uginanie gryf łamany na kolanach system 21 3serie mlotki hantel 3x15-12 unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 unoszenie sztangi za plecami na tylny akton 4x12-8 plank i rozciąganie brzucha 3x pompa ogień, tak jak z rąk leci szybko na redu to teraz pierwsze co to ramiona już z pare cm większe

Jak ten czas szybko leci to szok... niedawno w Sopocie bylismy a tutaj juz 4tyg po :)

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;) U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii

Jakość cały czas mega ;) Zobaczymy jak przekrocze 120kg bo zazwczaj wtedy szybko się psuje 12.10 16 tydzień masy Waga na czczo 114,6kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kleik ryżowy wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki [...]

to nie do końca zrozumiałem, byłem po treningu to krew jeszcze do mózgu nie dopływała %-) a u Artura raczej forma szybko się robi tym bardziej jak ma teraz taki bf

to nie do końca zrozumiałem, byłem po treningu to krew jeszcze do mózgu nie dopływała %-) a u Artura raczej forma szybko się robi tym bardziej jak ma teraz taki bf Czyli była dobra pompa;)

[...] wysiłku biec przez 30-40 minut rozpocznij interwały. Podstawy kondycji oraz wytrzymałości pozwolą Ci znacznie szybciej wkręcić się w treningi sportów walki i zamiast myśleć jak tu doczłapać się do końca treningu nie wymiotując (sporty walki to ogromny wysiłek w porównaniu do siłowni) będziesz mógł dotrzymać tempa najlepszym oraz zacząć uczyć się [...]

I zaczęło się... Zawody jak zwykle przebiegały bardzo sprawnie,na początku kulturyści zaczeli wychodzic troche nieskładnie i powoli ale Biagio szybko ich zresetował-maja przestac gwiazdorzyć,zejsc ze sceny i wyjsć jeszcze raz juz porządnie....:) IMpreza trwała do 1:30 mam 800 zdjec,5 giga filmów oraz ropłaszone pośladki od wielogodzinnego [...]

[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]

[...] silowa i ladnie wygladal w stojce przy Millerze. J Miller to jest gosc. W 155 lbs tworzy sie mocna kategoria. Kvrva. Zdominowal go. Warunki fizyczny zrobily swoje. Przeciez jak stali naprzeciw siebie to Jones dotykal reka czola Shoguna, a ten mogl sobie tylko machac grabiami i tak by go nie dosiegnal. Ci wszyscy goscie sa za mali na Jonesa. [...]

niema co sie tak podniecac jonesem ! shogun poprostu wydaje mi sie ,ze go zlekcewazył, zly game plan,powienien walczyc jak z alistarem w 2 walkach tez dostawal w stojce byl duzo slabszy siłowo ale ktoras z kilku prób obalenia dała efekt i nawet(tko)to samo powinien tu robic ! ale szybko dostal flying na poczatku i mu sie chyba odechcialo [...]

[...] JDS mogliby go pokonac, niestesty wciaz wiele osob nie dostrzega specyfiki tej kategorii i porownuje same umiejetnosci gosci z "krolewskiej kategorii" z Bonesem. wiadomo jak wazny w "ciezkiej" jest nokautujacy cios,ktorego JJ nie ma i nigdy miec nie bedzie, nawet w LHW zagrozenie KO z jego strony jest w zasadzie zadne. sam ma mocna szczeke, [...]

[...] sztuką jest rozpisac cykl i przyjąc kilka strzałów a następnie spuchnąc ... to potrafi każdy sezonowy blacharz. Jednosezonowe miśki szybko flaczeją. Cały widz polega na tym, aby wiedziec jak to wszystko działa i jak ma się do cyklu / ów dieta, odżywka, suplement. Pchałbyś łapę w rozgrzany silnik po omacku ? Myślę, że szybko byś ją wycofał ...